Категории

Семь способов не заснуть на рабочем месте

Общество | Дата: 2014-09-24 09:00:00 | Просмотров: 3061
Семь способов не заснуть на рабочем месте

Сидя перед рабочим монитором, вы из последних сил пытаетесь не уснуть? Глаза болят, словно после песчаной бури? Такая дневная сонливость возникает из-за сбоя нормальных биоритмов организма или является результатом накопившейся усталости.


Напитки

Снять сонливость на несколько часов поможет кофе. Однако не стоит злоупотреблять – более трех чашек этого напитка в день губительны для здоровья. Не хуже тонизирует и крепкий зеленый чай.


Энергетические напитки – это, конечно же, последний вариант. Превышение допустимой дозы не просто вредно для здоровья, но и смертельно опасно. «Энергетики» противопоказаны людям, имеющим проблемы с сердцем и сосудами.


Семь способов не заснуть на рабочем месте

Еда

Некоторые продукты питания также помогут вам справиться с сонливостью, а именно продукты тонизирующего действия и с высоким содержанием сахара (горький шоколад). Разбудят организм и соки из свежих фруктов и орехи.


Семь способов не заснуть на рабочем месте

Сон

Лучшее средство против сонливости – сон. Найдите 15-20 минут времени в обеденный перерыв, чтобы поспать в зоне отдыха или даже в рабочем кресле. Так вы получите необходимый заряд бодрости до конца рабочего дня. Помните о том, что правильный сон также важен для вашего здоровья, как правильное питание и физические нагрузки. Согласно последним медицинским исследованиям, любые нарушения сна укорачивают жизнь человека на 10-15 лет.


Семь способов не заснуть на рабочем месте

Свежий воздух

Выйдите на улицу или на балкон и сделайте несколько медленных и глубоких вдохов. Особенно хорошо снимает сонливость морозный воздух.


Семь способов не заснуть на рабочем месте

Движение

Не сидите в одной позе на рабочем месте. Возьмите небольшой перерыв, чтобы прогуляться во дворе или хотя бы пройтись по коридору. Помассируйте ладони, ушные раковины, расчешите волосы на протяжении трех минут. Такой локальный массаж – настоящая скорая помощь для засыпающего в рабочее время.


Семь способов не заснуть на рабочем месте

Умывание

Поочередное умывание горячей и холодной водой не отставит от вашей усталости и следа. Конечно же, этот метод не подойдет женщинам, поскольку после процедуры придется переделывать макияж.


Семь способов не заснуть на рабочем месте

Случайные публикации

Мороженное для собак

Производитель мороженного Good Humor и компания Pedigree планируют выпуск сэндвичей с мороженным для собак.

Подробнее

3 бедных мексиканских рыбака получат почти 4 млн. долларов

Три мексиканца, которые 9 месяцев дрейфовали в легкой 8-метровой лодке по Тихому океану, питались сырой рыбой и морскими птицами, получат $3,8 млн. за права снять фильм по мотивам их приключений.

Подробнее

В пакете с гамбургером бельгиец нашел 15 000 евро

Бельгиец, решивший перекусить в ресторане McDonalds, в пакете с заказанным бургером нашел 15 тыс. евро наличными.

Подробнее