Сколько нужно спать для хорошего самочувствия?

Общество | Дата: 2014-04-09 09:00:00 | Просмотров: 3617
Сколько нужно спать для хорошего самочувствия?

После долгих исследований стало очевидным, что самыми здоровыми можно считать людей, которые обычно спят 6,5-7,5 часов. У них самый низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний и смертности. У тех же, кто спит менее 4,5 часов, продолжительность жизни сокращается в среднем в 1,6 раза. Как показали наблюдения, еще более опасно спать регулярно более 9,5 часов – это сокращает жизнь в 1,7-1,9 раза.


Закономерность выявлена, но объяснить, почему происходит именно так, ученые пока не берутся. Если со слишком коротким сном все более-менее ясно – от недостаточного отдыха организм быстрее изнашивается, то причины высокой смертности среди заядлых сонь остаются загадкой. Возможно, речь идет об обратной связи – слишком много спят те, у кого со здоровьем не все в порядке. При этом врачи напоминают, что универсальной рекомендации по продолжительности сна они дать не могут. Речь идет лишь о времени, необходимом и достаточном для большинства людей. Для каждого человека существует своя оптимальная продолжительность сна, зависящая от образа жизни, рода занятий, состояния здоровья и даже климата страны, в которой он живет.

Случайные публикации

В Израиле на свадьбах устанавливают банкоматы

В Израиле на свадьбах устанавливают банкоматы

В Израиле появилась новая услуга для молодожёнов: они могут взять в аренду на время проведения свадьбы банкомат. Теперь любой гость может сделать подарок молодым в электронном виде.

Подробнее
В американских школах начали учить детей по комиксам

В американских школах начали учить детей по комиксам

В американских школах появились комиксы, с помощью которых учителя надеются заинтересовать школьников чтением. По другому у них это сделать никак не получается.

Подробнее
Коалы - пизитивнейшие животные

Коалы - пизитивнейшие животные

Представляем вашему вниманию подборку фотографий коал. 12 фотографий.

Подробнее
Как охладить компьютер подручными средствам (15 фото)

Как охладить компьютер подручными средствам (15 фото)

Предлагаем вашему вниманию фото мануал о том как охладить компьютер подручными средствами. 15 фотографий.

Подробнее
Подборка фотографий курьезных аварий (38 фото)

Подборка фотографий курьезных аварий (38 фото)

Предлагаем вашему вниманию подборку фотографий курьезных аварий. 38 фотографий.

Подробнее